Keď cvičíme, zlepšuje sa nám krvný a lymfatický obeh, naše telo sa lepšie okysličuje a živiny sa lepšie rozvádzajú, čo udržiava pleť zdravú. Okrem toho pravidelné cvičenie podporuje tvorbu nových kožných buniek. Aby sa však tieto žiaduce účinky dostavili, je dôležité, aby ste sa o svoju pleť pred cvičením, počas neho a po ňom správne starali. Prečítajte si, ako na to.
Ako svoju pleť pripraviť na šport?
Je absolútne nevyhnutné odstrániť z pleti všetok make-up. Počas cvičenia pokožka viac dýcha, póry sa rozširujú a vylučujú škodlivé látky. Ak sa teda neodlíčite, pokožka sa upchá a make-up sa vtiahne do pórov.
Pleť si vyčistite dvojfázovo, aj v prípade, že nie ste namaľovaná. Počas dňa sa na pleti totiž hromadí mastnota, rôzne baktérie a nečistoty, a akonáhle sa začnete počas cvičenia potiť, výrazne sa zvýši riziko upchatých pórov a akné.
Nezabudnite na poriadnu dávku hydratácie
Pite čistú vodu alebo izotonické nápoje. Čo sa týka hydratácie zvonku, po vyčistení pleti aplikujte hydratačnú hmlu alebo termálnu vodu. Používajte tiež hydratačný krém s ľahkou textúrou, najmä ak cvičíte vonku. Ochráni vašu pokožku pred vonkajšími vplyvmi, ako je chlad alebo vietor, ktoré môžu spôsobiť jej pnutie alebo podráždenie. Pri cvičení vonku je tiež dôležité používať SPF ochranu, a to aj v prípade, keď je zamračené.
Žiadne dotýkanie sa tváre alebo jej utieranie do špinavého trička
Na rukách sa nachádza veľa baktérií a nečistôt, ktorých množstvo sa zvyšuje, ak pri cvičení používate rôzne športové náradie. Predmety v telocvični alebo fitness vybavenie sú živnou pôdou pre baktérie - určite nie sú pravidelne čistené a navyše ich pred vami používali iní ľudia. Radšej ich pred cvičením utrite antibakteriálnymi utierkami. Pot z tváre si nikdy neutierajte do trička, ale používajte čistý uterák, najlepšie bavlnený.
Ako sa postarať o pleť po cvičení?
Bežíte po cvičení rýchlo do sprchy? Ak áno, radšej počkajte aspoň 10 minút, aby vaše telo malo čas znížiť produkciu potu. Ak nepočkáte, je pravdepodobné, že sa po sprchovaní budete ešte stále potiť.
Vyčistite si pleť od potu, nečistôt a baktérií. Samotná voda nestačí, preto používajte čistiacu penu, ktorá šetrne, ale dôkladne čistí. Nakoniec si tvár opláchnite studenou vodou, póry sa tak stiahnú a z pleti rýchlejšie pominie červeň.
Tip: Našu čistiacu penu si môžete pribaliť do športovej tašky v praktickej veľkosti 60 ml vhodnej na cesty. Takto ju budete mať vždy k dispozícii.
Po sprchovaní a vyčistení tváre nezabudnite dostatočne hydratovať nielen svoju pleť, ale aj pokožku celého tela. Na problematické oblasti pozadia a bokov môžete aplikovať krém proti celulitíde a na zvyšok tela telový olej alebo telové mlieko.
Acne mechanica – postrach všetkých športovcov
Acne mechanica je forma akné spôsobená teplom alebo trením pokožky o iné, väčšinou syntetické materiály. Často sa vyskytuje na chrbte, ale aj na brade, kde ho spôsobuje napríklad remienok od prilby. Ak postihuje aj vás, vyhraďte si čas na sprchu po každej športovej aktivite, vyberajte si oblečenie z bavlny alebo materiálov pohlcujúcich vlhkosť, ako je nylon alebo polyester a, pokiaľ možno, uprednostnite voľnejšie strihy, ktoré nespôsobujú trenie pokožky.