Desatoro zdravého opaľovania: Chytajte bronz bezpečne a chráňte si kožu
Bezpečné opaľovanie nie je len o tom, aby sme neboli po dvoch hodinách červení od hlavy po päty a v noci netrpeli bolesťou na ramenách. Pokožka často vystavovaná slnku starne rýchlejšie – vznikajú vrásky, tvoria sa pigmentové škvrny a zhoršuje sa elasticita. Navyše sa rapídne zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny kože (melanómu). Preto si so sebou na dovolenku zbaľte okrem plaviek aj tieto dobré rady, vďaka ktorým sa tento rok nespálite.
Desatoro zdravého opaľovania
1. Nechajte pokožku zvyknúť si na slnko
2. Používajte kvalitný opaľovací krém SPF 30 alebo 50 so širokospektrálnou ochranou
6. Dávajte si pozor na odrazy slnka (napríklad od vodnej hladiny)
8. Natierajte sa krémom priebežne počas dňa znovu (hlavne po kúpaní, pri potení)
9. Noste oblečenie s UV ochranou
10. Nestriekajte si parfémy na kožu
1) Nepreháňajte to hneď na začiatku
Pokožku je potrebné zo „zimného spánku“ na slnko postupne pripravovať. Nie je dobré ísť hneď prvý deň na niekoľko hodín opaľovať sa. Na začiatku to nepreháňajte a čas na slnku postupne predlžujte. Pokožke navyše môžete pomôcť prípravkami s vitamínmi skupiny B alebo betakaroténom. Vďaka nim dosiahnete nielen jednoduchšie a rovnomernejšie opálenie, ale predovšetkým zohrávajú dôležitú úlohu pri ochrane kože pred poškodením nadmerným slnečným žiarením. Tieto prípravky začnite užívať ideálne mesiac alebo dva pred začiatkom leta.
2) Stavte na kvalitnú UV ochranu
Opaľovací krém vyberajte vždy tak, aby:
- bol širokospektrálny (chránil proti UVA aj UVB žiareniu),
- mal dostatočný SPF faktor, teda 30 alebo 50 (SPF 30 filtruje cca 97 % UVB žiarenia, SPF 50 cca 98 %),
- bol vodoodpudivý alebo vodeodolný.
Čo sa týka SPF filtrov, na výber máte buď minerálny alebo chemický. Odporúčame vyberať SPF s minerálnym filtrom. Vytvára totiž na pokožke ochrannú vrstvu, ktorá UV žiarenie odráža a rozptyľuje (chemický ho premieňa na teplo). Minerálne filtre sú zároveň šetrnejšie k citlivej pleti aj k životnému prostrediu. LOBEY opaľovacie krémy spĺňajú všetky vyššie uvedené kľúčové vlastnosti.
.
.
.
3) Chráňte aj oči a hlavu
Slnečné žiarenie dáva zabrať aj našim očiam. Zaobstarajte si preto kvalitné slnečné okuliare s UV filtrom 400, prípadne s polarizačným filtrom. Nosením okuliarov nielenže chránite očné okolie pred UV žiarením, ale navyše znížite tvorbu mimických vrások vznikajúcich pri žmúrení. Nezabúdajte ani na klobúk alebo šiltovku, ktorými ochránite pokožku hlavy.
4) Počas poludnia si dajte siestu
Medzi 11. a 15. hodinou je slnečné žiarenie najsilnejšie, a preto je lepšie sa pobytu na slnku v tomto čase vyhnúť. To je aj dôvod, prečo sa v južných krajinách, napríklad v Taliansku či Grécku, v tomto čase stretávame s tzv. siestou.
5) Páli to aj v tieni
Veľmi častou chybou je, že akonáhle je trochu pod mrakom, opaľovací krém úplne vynecháte. To je ale nesprávne. Až 90 % slnečných lúčov totiž preniká aj cez ľahké oblaky (alebo napríklad látku slnečníka). Preto sa aj pod slnečníkom alebo počas zamračeného dňa nezabudnite natrieť.
6) Pozor na odrazy slnka
Na našu pokožku nepôsobia len slnečné lúče priamo zo slnka, ale aj tie odrazené. Napríklad pri kúpaní sa odražajú od vodnej hladiny. Vlhká pokožka navyše zvyšuje prienik slnečného žiarenia do kože. V bezpečí nie ste ani na súši. Pri pobyte na pláži si musíte dať pozor na lúče odrazené od piesku. Ako zrkadlo pôsobia aj steny bielych domov.
7) Bez fľaše s vodou ani na krok
V letné horúce dni sa viac potíme a môžeme tak stratiť 0,3–2 litre tekutín za hodinu. A to je potrebné doplniť. Do tašky si vždy pribaľte fľašu s vodou alebo napríklad vodný melón, ktorý je až z 90 % tvorený vodou. Nezabúdajte ani na hydratáciu kozmetikou. Používajte opaľovacie krémy, ktoré okrem ochranných filtrov obsahujú aj aktívne látky podporujúce hydratáciu. Po opaľovaní si natrite telo poopaľovacím mliekom s aloe vera, pantenolom a mätou, ktorá príjemne chladí.
.
.
8) Natierajte sa krémom opakovane – najmä po kúpaní a pri potení
Pri bežnom pobyte na slnku by ste sa mali natierať krémom pravidelne opakovane. Ako často? Závisí to od SPF faktora. Spočítate to tak, že vezmete čas, počas ktorého vydržíte na slnku bez vzniku nežiaducich účinkov, a ten vynásobíte číslom ochranného faktora (napríklad 10 minút krát 30 pre SPF 30). Všeobecne odporúčame opaľovacie krémy natierať znovu každé 2 až 3 hodiny.
Ak sa kúpite, natierajte sa znovu zakaždým, keď vyjdete z vody. A to aj v prípade, že používate vodeodolné alebo vodoodpudivé opaľovacie krémy. Vodeodolnosť je totiž veľmi relatívny pojem, žiadny produkt vám nezaručí 100 % odolnosť voči vode. Zároveň je dobré myslieť aj na to, že nielen voda, ale napríklad aj utieranie uterákom alebo ležanie na deke spôsobuje zotieranie opaľovacieho krému a ochrana proti slnečnému žiareniu sa znižuje. Rovnaký problém je aj pri nadmernom potení. Takže aj na takom horskom výstupe sa natierajte znova a znova.
9) Zaobstarajte si oblečenie s UV ochranou
Vedeli ste, že existuje aj oblečenie s UV ochranou? Ak také ešte nemáte, na leto si ho zaobstarajte. Obzvlášť ak radi vyrážate na túry do hôr, kde je slnko oveľa silnejšie, alebo napríklad surfujete na vode, od ktorej hladiny sa slnko silno odráža. Ak máte malé deti, je takéto oblečenie v podstate nevyhnutnosťou. Pokožka detí je na rozdiel od pokožky dospelých tenšia a ľahšie prepúšťa UV žiarenie. Riziko spálenia je teda oveľa vyššie. Detská koža má síce po spálení rýchlejšiu schopnosť regenerácie, no genetická informácia môže byť už nenávratne poškodená.
10) Parfém schovajte na zimu
Poslednú radu by ste možno tak úplne nečakali, ale je dôležitá. Parfémy totiž môžu v kombinácii so slnečnými lúčmi na pokožke spôsobovať pigmentové škvrny. Veľmi často je v parfémoch obsiahnutý bergamotový olej, ktorý je častým vinníkom nepravidelného stmavnutia pokožky. Navyše mnohé látky v parfémoch môžu v letnom počasí lákať osy či komáre. Ak sa aj tak bez parfému nezaobídete, nanášajte ho iba na oblečenie.
