Leto je v plnom prúde a naša pokožka je vystavená slnečnému žiareniu viac než kedykoľvek predtým. Pobyt na slnku nám prospieva, ale má aj mnohé úskalia. Aké sú jeho pozitíva a negatíva? A čomu sa vyhnúť, aby ste si mohli užívať letné mesiace na slnku bez obáv? Odpovede nájdete v tomto článku.
Slnko – dobrý sluha, ale zlý pán
V lete je naozaj dôležité starať sa náležite o svoju pokožku a vystavovať ju slnečnému žiareniu s rozumom. Ak sa budete opaľovať bezpečne, prinesie to vášmu telu mnoho výhod:
- Slnečné žiarenie má pozitívny vplyv na našu náladu a energiu.
- Slnko prispieva k produkcii vitamínu D, ktorý podporuje našu imunitu.
- Slnečné žiarenie má sterilizačné účinky a podporuje hojenie.
- Pomáha zmierňovať reumatické bolesti kĺbov.
- Slnečné lúče majú protizápalový účinok, takže pobyt na slnku je vhodný aj pri kožných problémoch, ako je akné, psoriáza alebo ekzém.
Nesmieme zabúdať, že slnečné UV lúče neprinášajú len pozitívne účinky. Ak k opaľovaniu nepristupujeme zodpovedne, vystavujeme sa mnohým rizikám:
- Slnečné lúče vysušujú pokožku a prehlbujú vrásky.
- Slnko urýchľuje starnutie pokožky.
- Po pobyte na slnku môžu vzniknúť neestetické pigmentové škvrny.
- Môže dôjsť k bolestivému spáleniu.
- A predovšetkým sa vystavujeme riziku rakoviny kože (kožný melanóm).
Prevencia spálenia od slnka
Snáď každý z nás túži po krásnej bronzovej pokožke. Veľmi často však zabúdame na zásady zdravého opaľovania a končíme so spálenou a bolestivou pokožkou. Čo prinajmenšom by ste mali dodržiavať, aby ste sa vyhli spáleniu? Dodržujte aspoň nasledujúce kroky:
- Dôkladne sa natrite opaľovacím krémom aspoň 30 minút pred samotným opaľovaním.
- Zvoľte si správny ochranný faktor SPF podľa odtieňa vašej pokožky a dĺžky pobytu na slnku.
- Každé 2-3 hodiny sa opätovne natrite opaľovacím krémom.
- Pri kúpaní používajte vodoodolné prípravky a po kúpaní sa opäť natrite.
- Vyhnite sa opaľovaniu v čase od 11. do 15 hodiny, keď sú slnečné lúče najsilnejšie.
- Po opaľovaní nezabudnite pokožku hydratovať kvalitným mliekom po opaľovaní.
Zásad zdravého opaľovania je samozrejme oveľa viac, a preto sme pre vás na túto tému pripravili článok s mnohými radami.
Deti a pobyt na slnku
Detská pokožka je tenšia ako pokožka dospelých a ľahšie prepúšťa UV žiarenie. Riziko spálenia je preto oveľa väčšie a je obzvlášť dôležité zabezpečiť, aby boli deti pred slnkom riadne chránené.
Deti mladšie ako 2 roky by sa mali opaľovaniu úplne vyhnúť, ale ani v neskoršom veku to netreba preháňať. Deti by mali používať opaľovacie krémy s vysokým ochranným faktorom SPF, najlepšie s UV ochranným faktorom 50. Najlepšie je tiež deti chrániť oblečením a nezabudnúť na pokrývku hlavy a slnečné okuliare. Podobne ako dospelí, aj deti by sa mali zdržiavať mimo slnka od 11. do 15. hodiny.
Po každom pobyte na slnku si pokožka zaslúži regeneráciu
Každý pobyt na slnku je pre pokožku vyčerpávajúci, a preto si zaslúži dôkladnú hydratáciu a regeneráciu. Nevyhnutné duo na leto je preto opaľovací krém a mlieko po opaľovaní. Kvalitné mlieko po opaľovaní vašu pokožku intenzívne vyživí, hydratuje, schladí a prinesie vám okamžitú úľavu.
Užívajte si slnko tak, aby vám naň po lete ostali len pekné spomienky, žiadne “jazvy” na pokožke. Ak sa budete opaľovať za dodržania uvedených zásad, dosiahnete opálenie, ktoré nielenže oveľa dlhšie vydrží a krásne vyzerá, ale taktiež neohrozí zdravie vašej pokožky. Na všetky potrebné kroky k zdravo opálenej pokožke sa môžete tešiť v článku “Desatoro zdravého opaľovania”.