Menštruovať v lete nie je ten najpríjemnejší zážitok, predovšetkým ak krvácanie príde pred plánovanou dovolenkou. Ku kŕčom sa totiž pridá navyše fyzická záťaž z horúceho počasia a nervozita z kúpania alebo iných letných aktivít. Pokiaľ však budete dodržiavať niekoľko tipov, ktoré sme pre vás v článku spísali, určite všetko hravo zvládnete.
Dbajte na zvýšenú intímnu hygienu
Pokiaľ je bežne pri menštruácii nutné dbať na zvýšenú osobnú hygienu, počas krvácania v lete to platí dvojnásobne. Potenie, vysoké teploty a kúpanie totiž baktériám spôsobujúcim zápal hrá do kariet. Umývajte sa teda ideálne 2x denne vhodným intímnym umývacím prostriedkom – napríklad našou Jemnou čistiacou penou s obsahom dubovej kôry. Vo chvíľach, keď máte zhoršené hygienické podmienky, ako riešenie poslúžia aj intímne obrúsky a častejšie menenie spodnej bielizne.
Po kúpaní so zavedeným tampónom ho ihneď potom, čo vyjdete z vody, vymeňte za nový. Nasiakne totiž vodou a v kombinácii s teplým prostredím vagíny sa jedná priamo o raj pre baktérie. Ruka v ruke s výmenou tampónu ide aj prezlečenie sa do suchých plaviek.
Jemná intímna čistiaca pena 150 ml (15,10 €)
- Na každodennú šetrnú intímnu hygienu
- Jemne a dokladne čistí, nevysušuje pokožku
- Vhodná pre tehotné ženy a obdobie šestonedelia
- Obsahuje vitamíny, minerály a prirodzené antioxidanty
Na dovolenku choďte vybavená
Vyšla vám menštruácia práve na plánovanú dovolenku? V tom prípade si so sebou do kufra zabaľte dostatočné množstvo menštruačných pomôcok a ďalších potrieb – predovšetkým ak netušíte, aká je situácia v cieľovej destinácii. Nebudete musieť hľadať a obiehať všetky drogérie a lekárne a vyhnete sa zbytočnému stresu navyše.
Pokiaľ máte diagnostikovanú endometriózu alebo PCOS, odporúčame vybaviť si aj zdravotné poistenie pre prípad, že budete potrebovať lekársku pomoc. A svojmu menštruačnému cyklu prispôsobte aj plánovanie – napríklad náročné fyzické aktivity radšej presuňte až na dni, kedy bude vaše krvácanie končiť.
Vyskúšajte alternatívne menštruačné pomôcky
Tampóny a vložky už dávno nie sú jedinými možnosťami. Nebojte sa napríklad vyskúšať kalíšok alebo menštruačné nohavičky, ktoré sú pre letné aktivity ideálne. S kalíškom sa navyše môžete bez starostí kúpať, na rozdiel od tampónu totiž nenasiakne vodou.
Nech to dole pekne vetrá
Všeobecne sa neodporúča nosenie syntetickej spodnej bielizne a počas menštruácie „zákaz” syntetiky platí aj čo sa týka zvrškov. Radšej zvoľte bavlnené alebo ľanové kraťasy či sukňu. Ak používate menštruačný kalíšok alebo tampóny, nebojte sa doma chodiť bez spodnej bielizne.
Hydratujte, hydratujte, hydratujte
Menštruácia ovplyvňuje hladinu tekutín v tele a pri silnejšom krvácaní môže dôjsť k ich zvýšenej strate. Dodržiavanie pitného režimu je preto na mieste, a to predovšetkým v horúcich letných dňoch. Hydratácia je dôležitá aj pre vnímanie intenzity bolesti, dokáže v kombinácii s cvičením zmierniť svalové kŕče, a navyše pomáha predchádzať opuchom.
Ako ste na tom vy s menštruáciou počas dovolenky? Stresuje vás, alebo vás nerozhodí ani počas dovolenky? Poďte sa s nami podeliť o svoje skúsenosti na našom Facebookovom profile.
| Prejsť na e-shop |